YA MASA DÜZENİNİ KONTROL ALTINA ALIRSINIZ YA DA O SİZİ KONTROL ALTINA ALIR

Ankara Diyetisyeni

YA MASA DÜZENİNİ KONTROL ALTINA ALIRSINIZ YA DA O SİZİ KONTROL ALTINA ALIR

Eğer kilo vermek ya da kilonuzu korumak istiyorsanız,masa düzeninizi kontrol etmek zorundasınız. Büyük tabaklarda yemek yemek,televizyon izlerken ya da bilgisayarla uğraşırken ya da ayakta yemek yemek kontrolsüz ve fazla yemek yemenize yol açar. Doyduğunuzu hissetmeyeceğiniz için fazla kalori alırsınız ve buda kilonuza yansır. Bu nedenle ilk olarak ürünleri küçük paketlerde alın. Eğer büyük paketlerde alırsanız onları küçük paketlere boşaltın ve ağızlarını kapatın. Paketleri ne kadar küçükse o kadar az hazırlanır ve az yersiniz. Porsiyonlarınızı küçültün.  Büyük tabak ve bardak kullanmayın. Unutmayın tabak ve bardağınız boyu ne kadar büyürse o kadar çok tüketiminiz artar. Buzdolabından ne kadar çok artan yiyecek ve kase çıkarırsanız o kadar fazla yersiniz.